背骨を立てる

無事にDVDの納品を終えて、早速、次の編集のためのキャプチャーを始めています。１日分のキャプチャーが終わったところで、別の方に撮影を変わっていただいた分のテープが届きました。またまた、キャプチャーです。３月末まではこのような状態が続きそうです・・・。

座ることから学び直そうと思った私は、柱を使って、真っ直ぐに立つターダ・アーサナ（山の体位）と膝が痛むので長座（両足を揃えて前に伸ばして座る）だけれど背骨を立てて座ることを練習しています。
簡単そうに見える背骨を立てて座るということがとても難しいと、改めて感じています。そして、ヨーガにとって、この座ることが基礎の基礎。とても大切なのだと実感しています。すーと立ちたい！　
骨盤を立てて、お腹を引っ込めて、胸を立てて背骨を伸ばし、持ち上がった肩からすーっと力を抜いて、顎を引き、うなじを伸ばす・・・。
私は肩の力を抜いて楽に座りすぎていたのだと思っています。



今頃が小鳥さんにとって一番餌に困る季節のようです。毎年のことですが、庭の千両の実がどんどんなくなっています。画像は、すっかり赤い実がなくなってしまった「千両」です。

マンションのベランダでは、みかんを置いてあげていて、ヒヨドリがみかんを催促するほどになっていましたが、実家の庭ではどうしようかな・・・と迷ったままになっています。枯れてしまった「柊」の木に餌台を作ってみようかな・・・。
毎日、毎日、練習を重ねていったら、「千両」の花の咲く夏ごろには、すっと座れるようになっているかな・・・。